Qui peut suivre cette formation ?

• Toute public

Quels sont les prérequis ?

• Aucun

1. Comprendre le stress
   • Les bases du stress
   • Définition
   • Les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement)
   • Le système nerveux
   • Les stresseurs
   • Les autres phénomènes de stress
   • Troubles anxieux
   • Angoisses
   • Peurs
   • Impacts du stress
   • Les symptômes (physiques, émotionnels, cognitifs)
   • Effets sur la performance et les relations professionnelles
   • Exercice pratique
   • Identification des sources de stress individuelles (outil d’auto-évaluation)
2. Gérer son stress au quotidien
   • Présentation d’outils pratiques
   • Techniques de respiration et de relaxation dynamique
   • Action positive
   • Gestion du temps et des priorités pour réduire la charge mentale
   • Atelier interactif
   • Exercices de respiration guidés
3. Prévenir le stress à long terme
   • Mise en place des habitudes favorisant le bien-être
   • Importance du sommeil, de l’alimentation et de l’activité physique
   • Cultiver une hygiène mentale positive
   • Encourager un climat bienveillant en équipe
   • Exercice pratique
   • Élaboration d’un « plan d’action anti-stress » individuel
   • Identifiant des solutions spécifiques pour chaque participant
   • Échanger sur les bonnes pratiques en entreprise

Méthodes et moyens pédagogiques :

• Apports théoriques et pratiques, ateliers en groupe et en sous-groupes qui alternent tout au long de cette formation
• Participation et implication de chaque participant : les échanges d’expériences pourront servir de base de travail

En fin de formation, il est remis à chaque participant un questionnaire d’évaluation de la formation
et notamment au regard des objectifs visés.
A l’issue de la formation, il sera remis à chaque participant une attestation de fin de formation
mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action.