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Des pratiques pour mieux gérer son stress

7 heures (1 jour)

22 septembre 2022

8h30 – 12h00
13h30 – 17h00

BRIVE ou LIMOGES

350 € H.T / participant

À l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  • Utiliser des techniques pour mieux prévenir et gérer le stress professionnel

Qui peut suivre cette formation ?

  • Tout public

Quels sont les prérequis ?

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
  1. Définir le stress et ses différentes formes : une approche neuroscientifique du stress
    • Reconnaître et analyser son type de stress
    • Identifier ses causes de stress
    • Evaluer ses symptômes, les effets
  2. Réguler le stress : une approche neurosensorielle de régulation du stress
    • Décrypter sa carte intérieure
    • Protocoles de régulation par la respiration
    • Apprendre à se centrer sur ses sensations corporelles
    • Pratiquer la détente mentale et corporelle
    • Protocole de recentrage énergétique
    • Renforcer sa concentration
    • Utiliser la visualisation positive

Méthodes et moyens pédagogiques :

  • Exercices pratiques
  • Utilisation de techniques de détente corporelle et de respiration issues de la sophrologie
  • Mise en situation au travers de cas concrets
  • Bilan individuel en fin de formation pour chaque participant afin de définir les priorités en terme d’actions à mener
  • Remise d’un support

En fin de formation, il est remis à chaque participant un questionnaire d’évaluation de la formation et notamment au regard des objectifs visés.
A l’issue de la formation, il sera remis à chaque participant une attestation de fin de formation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action.